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스쿼트 말고 무릎관절에 무리없는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다 걷기대신 하면 한달 뒤 엉덩이근육에 놀라운 변화가 생깁니다 런지 브릿지 대신 근력운동 중년 50대 60대 .mp4

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